All Programs
Strength
Chương trình biến đổi toàn diện — giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế. Huấn luyện 1-1 và theo dõi dinh dưỡng.
Strength
Nắm vững kỹ thuật Squat, Deadlift, Bench Press. Nền tảng vững chắc cho người mới bắt đầu nâng tạ.
Cardio
High-intensity interval training tối ưu hóa lượng calo đốt cháy cả sau khi tập (afterburn effect).
Cardio
Chuẩn bị hoàn hảo cho cự ly 10K. Kế hoạch chạy bộ tiến bộ theo tuần, phục hồi và dinh dưỡng thể thao.
Yoga
Chuỗi bài Vinyasa buổi sáng giúp khai thông năng lượng, cải thiện sự linh hoạt và tập trung cho ngày mới.
Yoga
Phục hồi sâu cơ thể và tinh thần. Phù hợp kết hợp với chương trình strength hoặc cardio cường độ cao.